Von: Xiao Tuo
Primär Liegestütze, Klimmzüge, Übungen mit dem Gymnastikball. Anstelle vom Laufband lieber draussen joggen (ist nicht so langweilig und fordernder). Bauchmuskeltrainer??? Wofür? Situps sind besser und...
View ArticleVon: Rus
Also ich kann nur von mir sprechen ich gehe 2-3 mal die Woche in das Dojo.Im Wechsel jogge ich 3 mal 30 -50 min ,mache alle 2 Tage Hanteltraining und einen Bauchmuskelworkout.An meiner Ernährung habe...
View ArticleVon: Gulliver
Auf süßes, Chips und Fastfood solltest du verzichten. Aber nicht auf Obst, Gemüse und mageres Fleisch. Geflügel, Fisch und Schnitzel sind genau richtig. Wenn du zwei mal die Woche Fleisch isst und drei...
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